パーソナルトレーニング

新潟整体工房では下記のような方にパーソナルトレーニングをお勧めしています。

・ダイエット(減量)目的の方

・スポーツのコンディションを上げたい方

・猫背や反り腰などの姿勢を改善したい方

 

お話を聞き、体の状態を確認し、おひとりおひとりに合ったメニューをご提案し、サポートしていきます。 


ダイエット(減量)目的の方

最初にお断りしておきますが、新潟整体工房のパーソナルトレーニングは「ジムでがっつり系」ではなくて、基本的に「自宅でコツコツ」系の、地味ぃなトレーニングです。

 

短期間で理想の体形」を目指している方には物足りないでしょうし、そういう方は普通の、料金の高いパーソナルジムに行かれたほうがいいと思います。

 

 

ダイエット(減量)のやり方は大きくわけてふたつあります。

 

それは「お金かけるか、根性かけるか」のふたつです

 

新潟整体工房のパーソナルトレーニングはお金をかけられる人を対象にしていません。

 

「お金はかけずに根性かけたい人」を対象にしています。

 

 

目標は3か月で5Kg減。リバウンドをしない持続可能なダイエットを目指しています。

 

ご自宅でしっかりトレーニングができるようにダンベルなどの器具を使わない、自重によるトレーニング中心のメニューの提案と、効果的なアプリを使用してしっかりとした食事管理を行っていきます。

 

「安いパーソナルトレーニング」として新潟市で人気!

トレーニングと食事管理の仕方を覚えてしまえば、一生ご自宅でコンディショニングが可能なのでとても経済的です

 

ご自宅でのトレーニングが可能な方は基本的に週1ペースでトレーニングチェック(なまけていると、ちょんばれです)とコンディショニングチェック(痛いところを、疲れているところをケアします)を行います。

 

「でも、やっぱり私、なかなか家では続かないのよね…一人じゃ無理」という方は週2回以上のペースでお越し頂いても結構です。(週1では筋力維持がせいぜいで筋力アップにつながりません。自宅でトレーニングされない方は週2回以上の来院をお勧めします)

 

ご自身の通えるペースでお越しください。 

 

痛みのある人にこそやってほしい…新潟整体工房のパーソナルトレーニング

「股関節の為に体重を減らせとお医者さんから言われた」

「減量したいけれど、膝が痛くてどうしていいかわからない」・・・

 

減量しなければいけないことはわかっていても、痛いのにどうやって減量していいのかわからない、お医者さんは教えてくれない…そんな風に悩む患者さんをたくさん見てきました。 

 

新潟整体工房ではまずしっかりとお話をお聞きし、体の状態を確認し、おひとりおひとりの状態に合わせた形でトレーニングメニューを組み、おひとりおひとりのペースに合わせて進めていきます。

 

股関節が痛かったり、肩が痛かったり、抱える問題は千差万別・・・

 

ケガの専門家である医療系国家資格「柔道整復師」として、体に不具合があるのであれば、その状態を確認しながら一歩一歩前に進めていくから安心です。

 

 

あなたの抱える課題を一緒に考えながら解決していきましょう! 

ダイエットの基本は運動管理と食事管理

ダイエットの基本は、「運動していかに効率よく消費カロリーを増やすか」という事と、日々「いかに適正な摂取カロリーを維持するか」にかかっています。 

極端な糖質Offのダイエットは決してお勧めしませんが、知らずに糖質(炭水化物)が多めになり、蛋白質が不足しているという事がよくあります。

 

たんぱく質を多めにとる食事を心がけると、糖質(炭水化物)を制限してもあまりつらくありません(私も実行中です)。

 

苦しいだけの食事制限をしても長続きしませんし、仮に成功してもやめるとリバウンド…という事が往々にして発生します。

 

バランスの良い食事を心がけることが成功の秘訣です。

 

新潟整体工房では、食事管理に優れたアプリを活用することで栄養バランスを考え乍ら、楽しくダイエット(減量)を続けることができます。

 

そのコツを覚えるだけでも、一生の財産になるでしょう。

新潟整体工房では、お一人お一人にあった運動メニューをご提案する(パーソナルトレーニング)のと同時に、カロリー計算が比較的簡単にできるアプリなどを利用し、容易にカロリー計算ができる環境を整え、無理のない形で続けられる健康的なダイエットを目指していきます。

 

 

結果を出すために…しっかり運動と食事を管理していきましょう。


スポーツのコンディションを上げたい方

体組成計で測定

新潟整体工房では、スポーツコンディショニング・パーソナルトレーニングご希望の方について、まず初めに体組成計で無料で、両脚、両腕、体幹5パーツごとの筋肉量を測定し、「ご自身の身体のクセ」を確認して頂きます。

 

日常の身体の使い方や、競技の特性により筋肉量のバランスはご自身の感覚よりも違うのが一般的です。

 

筋肉量以外でも筋肉の質(脂肪のつき具合や柔らかさ)の判定や、体重、体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝量、推定骨量なども記録していきます。

筋肉、骨格、関節の柔軟性チェック

体組成計で身体のバランスの確認をした後で、手技で各関節の柔軟性であったり骨格のバランス、筋肉のやら傘などを確認していきます。

ご自身の自覚がなくても体のゆがみ、左右差は必ずあります。

 

たとえば、脚の長さについても7割から8割がたの方が右脚が長かったり、左脚が長かったりで均等の方の方が少ないというのが実情です(骨盤の高さの左右差から来るものが圧倒的に多い)。

 

たとえ、左右差があっても通常そのことは意識せずに生活をしていますが、左右差をそのままにしておくとケガや不調の原因になっていきます。

 

「ある程度の範囲内」に体の偏りを保っていくことが大切であり、そのために定期的なコンディショニングと日常のホームケア(トレーニングとストレッチ)が必要です。

 

新潟整体工房では、まず⓵お話をしっかり伺い、②体の状態を確認し、③おひとりおひとりにあったメニューを作成し④主1ペースでトレーニングチェックとコンディショニングチェックを行う

 

形をとってコンディショニングを上げるお手伝いをしています。

コンディションを上げて、より良い結果に結びつくように新潟整体工房はしっかりサポートします。

パーソナルトレーニング担当

院長 渋木光栄

柔道整復師

 

燕市吉田出身

身長191cm 体重90Kg

新潟県立巻高校卒(バレーボール部OB)

松下電器産業(株)バレーボール部(現Panasonicパンサーズ)OB

 

院長である渋木が責任をもって担当します。 

 

学生時代から実業団で引退するまで、永年バレーボールに取り組んできました。(詳しくはこちら

 

トレーニング理論にも通じ、また「ケガの治療のプロ」である柔道整復師として、無理のないトレーニングをご提案します。

 

安心して何でもご相談下さい。


パーソナルトレーニング(約45分)料金について

パーソナルトレーニング期間:1クール(3ヶ月)

初回  5,500円(メニュー作成費含む。初回のみ約1時間)

2回目以降 3,980円(LINE指導料含む) 

 

「ケガの改善」を主目的としているので、(また、お金をかけずに根性かけたい方を対象にしているので)パーソナルトレーニングとしては比較的安い価格帯に設定しています。

 

パーソナルトレーニングの回数については、基本的に期間3か月としていますが、初回にコンディションやご都合を相談しながら、ご自身の続けられるペースを決めていきます。

 

身体の状態を診て、パーソナルトレーニングよりも治療が必要であればそちらに時間をかけ、無理のないペースでお一人お一人に合ったメニューをご提案します。

 

まずは安心してご相談下さい。